Nukör vi
Om oss
GymoMotion är en webbplats om allt som rör träning, motion och gym. Oavsett kroppstyp, mål, förutsättningar eller kropp. Alla kroppar är vackra och du förtjänar att känna dig hemma i din egen kropp.
Vi kommer att inspirera dig med nya rutiner som är bevisat effektiva hos både nybörjare och erfarna idrottare!
Gymomotion är det perfekta verktyget för alla som vill ha ett bättre självförtroende på sin resa mot att bli mer aktiv. Oavsett om det bara handlar om att känna sig starkare vid livets hinder eller om man helt enkelt vill ha en extra knuff då och då.
Vi alla kan alla hitta sätt att nå våra mål och göra upp planer för morgondagens äventyr!
Sätt igång med träningen
Om du är ny i världen av konditionsträning kan det vara överväldigande. Det finns så många olika träningspass med olika intensitet och din kropp längtar efter en utmaning, men var ska du börja? Här går vi igenom olika sätt som kommer att få dig att komma igång med träningen oavsett vilken stil eller intensitetsnivå som passar dig.
Börja med att hitta en aktivitet eller sport som du tycker om. Det kan vara något som löpning, cykling, simning, vandring osv. Om du gör en aktivitet som du älskar känns träningen mindre som en syssla och mer som ett nöje.
Försök att införliva intervallträning i din rutin. Intervallträning innebär att du växlar mellan övningar med hög och låg intensitet under hela träningspasset. Du kan till exempel jogga i fem minuter och sedan sprinta i tio sekunder. På så sätt utsätts kroppen för en naturlig chock för systemet, vilket kommer att bygga upp styrka med tiden.
Om du inte redan tränar varje dag kan du börja med att åta dig ett träningspass i veckan. Om möjligt, försök att träna på följande dagar så att dina muskler får tillräckligt med tid för att återhämta sig: Måndag, onsdag, fredag.
Det är också viktigt att se till att du ger kroppen rätt mat före och efter träningen. Om du äter en banan eller tar en proteinshake kan du få den energi du behöver för att pressa dig själv under träningspasset.
När du väl har börjat med en rutin är det viktigt att hålla dig till den. Om du har svårt att hinna till träningen kan du försöka ställa in en påminnelse i telefonen eller skriva ner ditt mål för dagen. Att sätta penna på papper kan vara ett bra sätt att hålla dig själv ansvarig.
Det här är bara några tips för att hjälpa dig att komma igång med din träningsresa! Om du vill ha fler råd och mer inspiration kan du utforska vår webbplats eller kontakta en personlig tränare. De hjälper dig mer än gärna!
Summering
En summmering av våra tips:
- börja med att hitta en aktivitet eller sport som du tycker om
- försök att integrera intervallträning i din rutin
- om du inte redan tränar varje dag, börja med att satsa på ett träningspass i veckan
- se till att du ger din kropp näring så den kan bygga muskler